Løberlabs artikler

Skinnebensbetændelse er en overbelastningsskade, som kan opstå som en konsekvens af ændret aktivitets- og/eller træningsmønster. Den primære behandling af skinnebensbetændelse består i at belaste i et passende omfang. Det er ikke den optimale behandling at give skinnebenet fuldstændig ro.

I dette blogindlæg gør vi dig klogere på slidgigt og løb. For må man egentlig løbe, hvis man har fået konstateret slidgigt? Vi vil igennem indlægget redegør for, hvorfor der ikke er sammenhæng mellem forekomsten af slidgigt og løb. Desuden vil vi afkræfte visse misforståelser om, at løb er skadeligt for både dig og dine led. Faktisk forholder det sig omvendt! Løb er sundt for dine led og ledbrusk, hvis det doseres rigtigt.

Hælspore er en almindelig lidelse, der kan forårsage smerter og ubehag i hælen. I dette blogindlæg vil vi gøre dig klogere på symptomerne på en hælspore, hvordan det opstår samt hvordan det bedst behandles.

Der findes desværre mange myter og misforståelser omkring løb. Dette er ærgerligt, da diverse misforståelser ofte medfører en mindsket lyst til at løbe. Det vil vi prøve at sætte en stopper for! I dette indlæg vil vi tage fat i 5 myter, som vi ofte støder på i vores hverdag og forklare, hvorfor de netop er myter og ikke sandheden.

En fibersprængning er, som navnet indikerer, en “sprængning” eller overrivning af muskelfibre i en muskel og hører under det, vi vil kalde for en akut skade. I dag bruger man ofte betegnelsen “akut muskelskade” i stedet for “fibersprængning”, da det kan være svært at fastslå en fibersprængning uden at gøre brug af en relevant scanning. Uanset betegnelsen er behandlingen dog den samme. I det følgende vil vi beskrive, hvad der kendetegner en fibersprængning, de typiske årsager til akutte muskelskader, samt hvordan man bedst behandler en fibersprængning.

Smerter fra akillessenen er et stort problem blandt løbere, hvor man vil forvente at 23% af alle løbere gennem deres tid i løbeskoene vil opleve smerter relateret til akillessenen (1). Men hvordan ved man, om man har pådraget sig en akillessenebetændelse? Og hvordan forholder man sig bedst muligt til skaden? I dette indlæg vil vi gøre dig klogere på, hvad en akillessenebetændelse er for noget, samt hvordan det bedst behandles. Derudover vil vi forklare, hvorfor man faktisk helst ser, at løb så vidt muligt indgår som en del af ens behandling.

En forstuvet ankel er en almindelig skade, der opstår, når ledbåndene omkring anklen overstrækkes eller overrives. Det er en smertefuld tilstand, der kræver korrekt håndtering for at fremme helingsprocessen og undgå komplikationer. I denne artikel vil vi udforske årsagerne til en forstuvet ankel, identificere symptomerne og dele effektive behandlingsmetoder for en hurtig bedring.

Løb kan se ud på mange forskellige måder. Der kan være forskel på, hvor lange skridt man tager, hvordan man lander på foden, og hvordan man svinger sine arme. Vi løber forskelligt, og det er helt ok! Man ved dog, at enkelte elementer under løb helst skal være på en bestemt måde, for at man bruger mindst mulig energi, når man løber. I dette indlæg vil vi gøre dig klogere på, hvordan en løbestilsanalyse kan bruges i et præstationsfremmende perspektiv, samt hvordan det kan bruges i ens genoptræning. Vi vil dykke ned i, hvad man med fordel kan kigge på ved ens løbestilsanalyse, og hvordan man kan bruge fundene i ens videre træning.

I dette blogindlæg vil vi gøre dig klogere på tilstanden “nedsunken forfod.” Nedsunken forfod kaldes også metatarsalgia og betyder smerter relateret til forfoden. I dette indlæg vil du blive klogere på forskellige årsager til en nedsunken forfod samt, hvordan det bør behandles.

Døjer du med en hælspore eller hælsmerter, så ved du sikkert, hvor invaliderende en tilstand det kan være. En hælspore er ofte meget smertefuld og kan være begrænsende i aktiviteter som gang og løb. En hælspore kan dog behandles og særligt fysisk aktivitet og træning kan have en positiv effekt på tilstanden. I dette indlæg vil vi gøre dig klogere på, hvilken form for træning og øvelser, der kan afhjælpe dine hælsmerter.

At starte en løberejse kan være en spændende udfordring, der bringer sundhedsmæssige fordele og en følelse af præstation med sig. For begyndere er det dog afgørende at tage de første skridt med omhu for at undgå overanstrengelse og skader. Et velstruktureret begynder løbeprogram kan være nøglen til en positiv og bæredygtig start. Læs videre for at opdage essentielle trin i et begynder løbeprogram, der vil hjælpe dig med at nå dine mål og nyde rejsen.

Når vi taler om løbetræning, er en one-size-fits-all tilgang sjældent effektiv. En løber skal balancere mellem forskellige træningszoner for at opnå optimale resultater. I dette indlæg vil vi detaljeret beskrive de forskellige træningszoner og de fysiologiske adaptationer, de fremmer.

Velkommen til dette blogindlæg, hvor vi dykker ned i verdenen af træningsfysiologi, specifikt rettet mod løbere. Uanset om du er ny i løb eller en erfaren maratonløber, er det essentielt at forstå, hvordan din krop fungerer under træning. Dette indlæg vil guide dig gennem kredsløbssystemets rolle, muskulaturens tilpasning, energiomsætning og vigtigheden af restitution.

Knæsmerter relateret til løb er noget de fleste løbere har prøvet. En af de hyppigste årsager til dette er en patella tendinopati, hvilket på dansk kaldes et springerknæ. I dette indlæg vil vi gøre dig klogere på, hvad et springerknæ er for noget, hvordan det bør behandles samt, om du bør løbe med et springerknæ.

I dette blogindlæg bliver du klogere på, hvad “løberknæ” dækker over. Indlægget beskriver, hvordan et løberknæ opstår samt, hvordan det bedst behandles. Du bliver også klogere på, om løb bør undgås, når man har et løberknæ.

Der kan være mange årsager til, at man som løber kan få ondt i knæet. Knæsmerter inden for løb er hyppigt, men det er også noget som kan behandles. I dette indlæg vil du møde en oversigt over de hyppigste årsager til smerter i knæet i forbindelse med løb.

Hvordan bør man håndtere akutte skader? Og hvad er årsagen til, at sådanne skader opstår? I dette blogindlæg vil vi besvare ovenstående spørgsmål. Desuden vil vi uddybe de optimale principper for behandling samt forklare, hvorfor forældede tiltag bør droppes. For eksempel har det i lang tid været alment accepteret at anvende is som en del af behandlingen for akutte skader. Vi vil give dig en bedre forståelse af, hvorfor det er hensigtsmæssigt at undgå dette, og vi vil præsentere alternative behandlingsmetoder, der bør anvendes i stedet.

At starte en rejse mod at kunne løbe 5 som begynder kan være en udfordrende, men ekstremt givende oplevelse.

Vo2-max er et begreb som ofte bliver brugt i løbeverdenen. Men hvad betyder det egentlig? Og hvordan kan man træne sig op til at få en bedre Vo2-max?