Vo2-max og løb

Vo2-max og løb

PERFORMANCE Hvordan øger man sin VO2max som løber? Maksimal iltoptagelse (VO2max) er den højeste hastighed, hvormed ilten kan optages, leveres til og udnyttes af musklerne under intensiv træning. Sammen med variabler som laktattærskel og træningseffektivitet er VO2max...
Træningsfysiologi for løbere

Træningsfysiologi for løbere

PERFORMANCE Træningsfysiologi for Løbere Velkommen til dette blogindlæg, hvor vi dykker ned i verdenen af træningsfysiologi, specifikt rettet mod løbere. Uanset om du er ny i løb eller en erfaren maratonløber, er det essentielt at forstå, hvordan din krop fungerer...
Træningszoner til løb

Træningszoner til løb

PERFORMANCE Træningszoner og fysiologiske adaptationer til løb Når vi taler om løbetræning, er en one-size-fits-all tilgang sjældent effektiv. En løber skal balancere mellem forskellige træningszoner for at opnå optimale resultater. I dette indlæg vil vi detaljeret...
Ondt i knæet

Ondt i knæet

REHAB Ondt i knæet? Der kan være mange årsager til, at man som løber kan få ondt i knæet. Knæsmerter inden for løb er hyppigt, men det er også noget som kan behandles. I dette indlæg vil du møde en oversigt over de hyppigste årsager til smerter i knæet i forbindelse...
Løbeprogram 5km

Løbeprogram 5km

PERFORMANCE Løbeprogram for begyndere: Lær at løbe 5 km At starte en rejse mod at kunne løbe 5 som begynder kan være en udfordrende, men ekstremt givende oplevelse. Uanset hvilken aldersgruppe du befinder dig i, er det aldrig for sent at tage det første skridt. Dette...